مثقف

ايجى ستارز -يحلم الجميع بشعر ناعم وصحي وقوى  ولكن هل يمكن تحقيق ذلك  نعم يمكن  ولكن اغلب الطرق تكون بطرق  كيماويه تضر اكثر ما تنفع  لذلك بحثنا لكم عن تركيبه فعله  مكونه من مكونات طبيعيه متواجده فى اى بيت وعند تنفيذها بأذن الله تعطى النتائج المرجوه  مكونات الخلطة: • نصف كيلو عنب أسود أو أخضر مطحون ومصفى • كوب زعتر مغلي طريقة الإعداد: - افرمي العنب وقومي بتصفيته جيداً. - افصلي ماء العنب بعد الفرم وضعيه جانباً. - اغلي كوباً من الزعتر في كوبٍ من الماء ثم قومي بتصفيته، واحتفظي بالماء  جانباً أيضاً. - قومى بمزج الماء الناتج عن فرم العنب، وأيضاً الماء  الناتج من الزعتر المغلي، وضعيه على  شعرك لمدة ساعة ثم اغسلي شعرك بعدها جيداً. جربيها الآن مع الحرص على استعمال شامبو من نوعٍ جيدٍ يساعد على تنعيم  الشعر وفرده، ولا تنسي أن تخبرينا عن نتيجة هذه الخلطة معكِ.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم اشهار مدونة بلوجر في محرك البحث كوكل مفيد للمدونة وضروري لزيادة زوار المدونة في هذا الدرس سأشرح طريقة فهرسة  المدونة بجوجل  أن التحديث الذي قامت به بلوجر بأضافة المدونة بجوجل تلقائيا جيد ومساعد للمدونين لكن تبقى فهرسة المدونة بأضافة ملف sitemap هذا الملف بأمتداد xml تظيف الملف مع التعديل أذا رغبت يقوم جوجل بفهرسة مواضيعك تلقائيا .. اولاً تدخل على webmaster tools تسجل الدخول بنفس البريد الالكتروني لدى بلوجر تنقر على مدونتك ثم تظهر لك صفحة الادوات الخاصة بالمدونة لوحة التحكم ثم تختار التحسين ثم ملف sitemap  بعد الضغط على ملف sitemap تضغط على اضافة\اختبار ملف sitemap   ثم تضيف الملف التالي في المربع الذي يظهر لك بعد النقر على اضافة\اختبار ملف sitemap ‪/atom.xml?redirect=false&start-index=1&max-results=100 يمكنك تغير رقم 100 الى 500 اذا كانت مواضيعك اكثر من 100 ثم تحفظ الملف ثم تنتظر حتى يتم فهرسة المواضيع لدى كوكل ثلاثة ايام او اكثر انتهى اترك تعليقك وشاركني بالموضوع

الفجر -مرض السمنة كارثه  يعانيها الرجال والنساء، الكبار والصغار، لكن المرأة على الاكثر  معرضة لها أكثر من غيرها. وهذا بحجه انها الاكثر خمول وجلوس فى البيت . فقد أصدرت منظمة الصحة العالمية مؤخرا تقريرا يؤكد أن أكثر من ثلث نساء العالم يعانين مشكلة الوزن الزائد. لسبب يعود إلى كثرة الأعباء اليومية سواء في المنزل أو العمل، الأمر الذي لا يمنحهن الوقت الكافي لمراقبة أوزانهن أو متابعة حالتهن الصحية أو استشارة خبير تغذية مختص. وقد أكد الباحثون أن نسبة كبيرة من النساء اللاتي يذهبن إلى العمل قد يكتسبن وزنا زائدا بمعدل يتراوح من 5 إلى 7 كيلوغرامات سنويا وهذا يرجع الى  عدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة، أو إكثارهن من تناول الوجبات السريعة في أوقات الراحة أو عدم تمييزهن بين التعب والجوع. لذلك ينصح الباحثون في «عيادات مايو كلينك» الأميركية النساء اللاتي يعانين ضيق الوقت بضرورة التفكير في نظامهن الغذائي وأسلوب حياتهن حتى يتجنبن الأمراض والسمنة على حد سواء.في هذا الوقت، ظهرت صيحة جديدة تؤكد دور «البرمجة العصبية NLP» في تخفيض الوزن للمحافظة على الصحة. ومعنى هذا أنه للتحكم في الوزن، كل...

ايجى ستارز -يحب الكثير والكثير منا العسل لهذا تعد هذه الحمية الغذائية ذات مذاق خاص جداً، لأنها تعتمد على مشروب العسل الأبيض الممزوج بالقرفة المطحونة،وعند اتباعك  هذا الرجيم بدقه يساعدك على خسارة ثلاثة كيلو جرامات أسبوعياً. وفى هذا الريجيم  يكون متواصل لمده سته ايام وبعدها فى اليوم السابع يكون بمثابه الاجازه  تأكل فيها ما تشاء   فى البدايه، تعتمد تلك الحمية الغذائية علي شرب خليط العسل مع ملعقة قرفة مطحونة في كوب ماء ساخن 6 مرات فى اليوم الواحد !!!، على أن يكون أربع منهم قبل كل وجبة سوف نذكرها لاحقاً بنصف ساعة تقريباًَ. هذه الحمية بالتحديد تحتوي على أربع وجبات يومية، احرص أن تكون اخر مره تأخذ فيها وجبه  منها قبل موعد النوم بحوالي ثلاث ساعات.   مع ملاحظه انه لا غني  ابدا عن أكواب الماء على مدار اليوم، بحيث لا تقل عن ثمانية أكواب والان مع النظام الغذائى او الحميه كما يقولون الوجبة الأولى كوب حليب + تفاحة+ قطعه توست الوجبة الثانية شريحة سمك أو لحم منزوع الدهن أو مشوي + شوربة خضار + قطعة توست الوجبة الثالثة طبق فواكه مشكل الوجبة الرابعة سلطة خضار+ بيضتان مس...

ايجى ستارز - فى البدايه احب ان انبه على شده صعوبه هذا النظام الغذائى  لكنه فى النهايه نتائجه مزهله حيث انه يخلصك من 4كيلو اسبوعيا من وزنك.. وللحصول على الجسم المتناسق يجب ان تقوموا بالثبات على هذا النظام بجديه من المعروف أن الفرنسيات ليس لديهن إقبال كبير نحو الطعام، ولهذا السبب سوف تلاحظين أن الحمية الفرنسية تعتمد على الفواكه بشكل رئيسي والأسماك و خضراوات فقط. فالقيمه الغذائيه للاسماك عاليه جدا علاوه على ذلك انها تحتوى على الاوميجا 3 اما الخضراوات  فهى ما يأكلونه عند الشعور بالجوع لائنها تملا البطن أركان الحمية الفرنسية تجعلها قاسية ولكنها مثمره للنتائج في خسارة الوزن بشكل سريع، ويجى الانتباه بشده الى  عدم تكرار هذه الحمية إلا مرة واحدة كل شهرين. والان مع النظام الغذائى  مبدئياً، عليكِ بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة تقريباً، ولا مانع من زيادة معدلات شرب الماء، أما في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية فتناولي أياً من الثمرات المتناولة في وجبتي الإفطار والعشاء. وجبة الإفطار ثمرتا كيوي + موزة + برتقالة وجبة الغداء 300 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خضراء وجبة...

الفجر - البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن. كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة ؟ يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بلاً من أن تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم. افقدي وزنك بالبطيخ إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك. أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة. البطيخ يحتوي أيض...

سنا- أولا: أعشاب تخفيف الوزن: لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد. ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد “الريجيم”+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص. ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن: تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع. كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار ...

حلوة -قد يتسائل البعض بعد قراءه العنوان هل هذا ممكن ؟ هل يمكن خساره الوزن اثناء النوم ببعض الطرق البسيطه ؟ نعم انها بعض الطرق البسيطه ولكن اعقد الامور قد تحل احياننا بمنتهى البساطه  لذا اقرأ هذا المقال كاملا بتركيز وتمعن وصمم ورتب حياتك وابدأ من جديد كن الافضل  لائنك تعيش فلماذا لا تعيش بأفضل حال ؟   تناول الطعام الصحي من أسهل الطرق للنوم جيدا دون الاستيقاظ مع الشعور بالإرهاق والرغبة مجددا في النوم التي تصاحب الكثيرين خاصة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. فقد أثبتت الدراسات العلمية أنه توجد علاقة طردية بين النوم جيدا وفقدان الوزن، حيث كلما نمت عدد ساعاتك المحددة والتي لا تقل عن 6 ولا تزيد عن 8 ساعات يوميا زاد معدل حرق السعرات الحرارية وفقدانك للوزن. وإليك خمس طرق سحرية تساعدك على النوم جيدا، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم:   الطريقة الأولى : تناولي الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء، وبالتالي فه...

اسرار الاسبوع - بالرغم من ان شهر رمضان الكريم هو شهر الصيام والتقرب الى الله سبحانه وتعالى الا ان استهلاك الطعام يزيد في هذا الشهر المعظم بالرغم من ذلك تزيد النفقات على الغذاء إلى أربع اضعاف مقارنة بالشهور الاخرى. ويقدم لنا الدكتور الدكتور طارق الشاذلى استشارى السمنه والنحافه برنامجا غذائيا متميز للحفاظ على رشاقتك وانوثتك طوال الشهر الكريم من خلال برنامج وجبات الإفطار والسحور. في البداية يتناول الدكتور الشاذلي تأثير الصيام على الجهاز الهضمي الذي يأخذ راحه كاملة طوال نهار يوم الصيام، بالاضافة إلى أن صلاة التراويح تحرق ما يقارب من 10 سعرات حرارية لكل ركعة.. تابعونا سنقوم بنشر البرنامج الغذائي بشكل اسبوعي طوال الشهر اعادة الله عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركة. وان شاء الله يكون هذا النظام بدء من الاسبوع القادم سحور الليله الاولى رغيف بلدى + 6 ملاعق فول + طبق سلطه خضرا + كوب زبادى منزوع الدسم افطار اول يوم رمضان عدد من 1 الى 3 تمرات + طبق سلطه + ملاعق شوربة خضار منزوع الدسم + 6 حبات محشى ورق عنب او 3 باذنجان او 3 كوسه + 1/4 فرخه مشويه بعد الافطار بحوالى ساعتين من الممكن تناول قطعه واحده ...

الجمال -قد يهم ذلك الموضوع  أولئك المرضى الذين عانوا في السابق من مثل هذه التشوهات من جراء  حوادث السير والسيارات ظلوا فترة طويلة من الزمن في انتظار طرق حديثة  وتقنية جديدة؛ للتغلب على هذه المشاكل أمام عجز الأطباء في تقديم علاج يتميز  بنتائج مرضية. لذلك قم بنشر ذلك المقال لائن الكثير من الناس المصابين بتلك الحوادث يبحثون عن تلك المقالات التى قد تكون مفيده لحالاتهم  و الحل والإجابة جاء على يد البروفسور الروسي إليزاروف (Russian  Ilizarov) عام 1951 عندما اكتشف نظرية شد وتطويل العظام  (Distraction Osteogenesis) مصادفة أثناء معالجته لأحد مرضاه،  وأجرى بعدها عدة تجارب ودراسات قام بنشرها في عام 1988 مكملا بذلك  محاولات من سبقوه من علماء في هذا المجال. وقد لقيت نظريته، التي أطلق  عليها قانون الشد والضغط (Law of Tension & Stress) لشد وتطويل  العظام، ترحيبا وإقبالا لدى كثير من الباحثين والأطباء المعالجين. طريقة إليزاروف طريقة إليزاروف تتلخص في نشر العظام المراد شدها وتركيب جهاز الشد على  طرفيها، ثم الانتظار لمدة تتراوح ما بين أسبوع و...

اليوم السابع -  توصلت أحدث الأبحاث الطبية إلى أن شرب الماء مع الوجبات، قد يسهل من تشجيع الإنسان على تبنى خيارات غذائية صحية تساعده فى تغيير عاداته الغذائية التى تمكنه من مكافحة البدانة التى باتت تشكل وباء وغولا يفتك بالكثيرين حول العالم. وأظهرت نتائج الأبحاث التى أجريت مؤخرا بجامعة “أوريجون” الأمريكية أن الأطفال الذين شربوا الماء أثناء تناولهم وجبة الغداء على سبيل المثال تناولوا كميات أكثر من الخضراوات بالمقارنة بالأطفال الذين اعتادوا على شرب المياه الغازية أثناء الغداء. كان الباحثون قد أجروا دراستين منفصلتين أجريت الأولى على 60 مراهقا وشابا تراوحت أعمارهم ما بين التاسعة عشرة، والثالثة والعشرين فى الوقت الذى أجريت الثانية على 75 طفلا تراوحت أعمارهم مابين الثالثة والخامسة، وذلك لتحديد الدور الذى تلعبه المشروبات بأنواعها المتناولة أثناء الوجبات وكميات استهلاك الماء للطفل. وتنصح الأبحاث الطبية بأهمية وضرورة تحذير الأطفال منذ الصغر من الإفراط فى تناول المشروبات الغازية مرتفعة السكريات مع الوجبات مع أهمية تعويدهم على شرب المياه أثناء الطعام كأحد الوسائل الهامة لتحفيزهم على الإكثار من ت...

الفجر -نقدّر معاناتك من الشخير، ونقدّر الإحراج الذي تقع فيه مع من ينام معك في غرفة النوم، وقبل ذلك نقدّر الإزعاج الذي يسبّبه لك الشخير. إنك حتماً تستيقظ في الصباح وتشعر أنك لم تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، وهذا ما يسبب لك إرهاقاً طيلة اليوم. إن مشكلة الشخير أثناء النوم تعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً عند جميع الأعمار بلا استثناء، حتى أن بعض الأطفال يعانون منها! في هذا المقال سنقدّم ملاحظات بسيطة نسلّط بها الضوء على موضوع الشخير، ونرشدك من خلالها إلى أفضل الطرق للتخلص منه.  دعنا نقرر أولاً هل تحتاج إلى استشارة طبيب؟ إن بعض أنواع الشخير تحمل علامات الخطر التي تستدعي استشارة طبيب،ولأجل تحديد نوع الشخير اطلب ممن يشاطرك الغرفة أن ينتبه لنومك ويحدد إذا ما كنت تلهث أو تحرك فكّك كأنك تمضغ أثناء النوم. كنت تستسلم للنوم في أوقات غريبة،  كأثناء المحادثات أو أثناء الوجبات. كنت تشخر بشدة وبصوت عالٍ جداً، وصاحب ذلك معاناة من التعب طيلة النهار بعده. فإذا كان نومك يحمل إحدى هذه المظاهر فيفضّل أن تقوم بزيارة الطبيب، وأما إن كان شخيرك لا يحمل هذه المواصفات فقد يكفيك أن تقرأ هذه المقال وتطبّق نصائ...